운동 후에도 부담 없는 달콤함, 단백질 오트밀 쿠키 만들기
운동 후에도 부담 없는 달콤함!!단백질 오트밀 쿠키 만들기운도은 해야겠고,, 디저트는 먹어야겠고,,,운동하고나면 꼭 달달한게 먹고싶어진단말이죠!! 아이스크림, 스콘, 버터쿠키 크.... 일반 쿠키는 설탕, 밀가루, 버터 폭탄 덩어리라, 운동 한 내 자신에게 죄책감이 몰려오게 되죠,글루텐프리 쿠키라면???오트밀 쿠키에 완두콩 단백질 파우더를 넣어 만든 고단백 비건 디저트,글루텐프리 단백질 오트밀 쿠키 레시피로 건강한 디저트를 즐겨보아요!! 단백질 오트밀 쿠키 레시피 Tips : 오븐 없어도 OK! 에어프라이어나 팬에 구워도 충분히 바삭하고 쫀득하게 만들 수 있어요 :) 재료 (약 6~8개 분량)오트밀 1컵완두콩 단백질 파우더 2큰술아몬드 가루 2큰술무가당 두유 3큰술메이플 시럽 2큰술코코넛 오일 1큰술..
2025. 5. 5.
지중해식 다이어트 7일 플래닝!
올 여름, 지중해식 다이어트 도전! 함께 해 보실까요? 작심 3일, 무한 반복되는 요요현상, 단기 다이어트보다는 지속 가능한 건강 식단을 중요시 한다면, 지중해식 다이어트로 건강한 식습관을 위한 루틴을 만들어보세요! 지중해식 다이어트란?**지중해식 다이어트(Mediterranean Diet)**는그리스, 이탈리아, 스페인 등 남유럽의 전통 식단에서 유래됐어요.특징은 간단해요. 올리브오일 중심의 지방 섭취 채소, 과일, 통곡물, 콩류 위주적당한 생선 섭취와 육류 최소화와인 한 잔 (한 잔 이하)그리고,, 가족·친구와의 식사 !! 가 중요해요 :) 그렇기 때문에 체중감량에만 목적을 두는 ‘다이어트’ 보다는건강한 라이프 스타일을 지향하는 ‘건강한 인생을 위한 식습관’이라고 할 수 있는데요! “맛있고, 건강..
2025. 5. 5.
