지중해식 다이어트 7일 플래닝!
올 여름, 지중해식 다이어트 도전! 함께 해 보실까요? 작심 3일, 무한 반복되는 요요현상, 단기 다이어트보다는 지속 가능한 건강 식단을 중요시 한다면, 지중해식 다이어트로 건강한 식습관을 위한 루틴을 만들어보세요! 지중해식 다이어트란?**지중해식 다이어트(Mediterranean Diet)**는그리스, 이탈리아, 스페인 등 남유럽의 전통 식단에서 유래됐어요.특징은 간단해요. 올리브오일 중심의 지방 섭취 채소, 과일, 통곡물, 콩류 위주적당한 생선 섭취와 육류 최소화와인 한 잔 (한 잔 이하)그리고,, 가족·친구와의 식사 !! 가 중요해요 :) 그렇기 때문에 체중감량에만 목적을 두는 ‘다이어트’ 보다는건강한 라이프 스타일을 지향하는 ‘건강한 인생을 위한 식습관’이라고 할 수 있는데요! “맛있고, 건강..
2025. 5. 5.
비건 키토제닉(Vegan Keto Diet)
동물성 없이도 가능한 비건 키토식 3일 식단 Planning!! 비건도 키토제닉 할 수 있다??여름이 다가오는 요즘, 두근두근 설레는 마음으로 슬슬 다이어트 준비를 해보는데요~요즘 비건 키토제닉(Vegan Keto Diet)이 HOT 하죠!!비건 식단과 키토제닉 식단 사이에서 고민하신 적 있으신가요?둘 다 건강해 보이지만, 동시에 도전해보기는 쉽지 않게 느껴지는데요~비건 키토제닉이란?? 비건(Vegan): 동물성 식품 일절 배제 (고기, 우유, 계란, 꿀 포함)키토제닉(Ketogenic): 탄수화물 최소화, 지방 섭취를 늘려 케톤 상태를 유지하는 식단 문제는...‘기름은 동물성에서 오는데, 그걸 빼고 어떻게 지방을 섭취해요?’정답은 식물성 고지방 식재료!! - 코코넛 오일, 아보카도, 견과류, 대체육, ..
2025. 5. 4.
