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건강기능식품, 이제는 일상의 루틴, 필수템!

 

 

 

요즘 건강기능식품은 단순히 중장년층만 복용하는게 아니죠~

MZ세대도 너도나도 건강한 '루틴템'으로 영양제를 챙겨먹는데요~

특히 유명 셀럽들, TV 프로그램에서 보여주는 자기관리 끝판왕 이미지와 함께 HOT 템이 되었죠!

이제는 약국보다 '마켓컬리'나 '쿠팡' 등 온라인 플랫폼에서 더 쉽게 구입할 수 있게 된 것 같아요~

 

 

현대인의 고질병! 스트레스, 불면증, 피로, 탈모, 면역력 저하 등....

저도 위염과 불면증을 달고 사는데 말이죠,,,,

 

 

 

바쁜 현대인들이 굳이 시간을 내어 병원을 찾지 않아도, 약물 복용 부담없이 일상에서 건강을 챙길 수 있게 

"간편한 솔루션" 역할을 톡톡히 해주면서, 건강 기능 식품에 대한 열기가 더더욱 뜨거워지고 있는 것 같아요~!

 

이제는 '영양 부족'이 아니라 잘못된 복용법, 과다 복용 등으로 인한 '영양제 과잉'이 

문제가 되고 있을 정도인데요~

 

그래서!! 오늘은 요즘 가장 많이 찾는 건강기능식품 5가지와 복용 Tip,  함께 복용하면 좋은 영양제, 

각 영양제 별 추천제품을 한 번에 소개해 보려고 합니다!!

 

5대 인기 영양제 성분별 정리 

   오메가3, 비타민D, 마그네슘, 프로바이오틱스, 비오틴

1) 오메가3 

혈액 순환 개선, 중성지방 감소, 눈 건강과 두뇌 발달에 꼭 필요한 필수 지방산이에요. 

특히 하루 종일 앉아있는 직장인에게는 꼭 필요한 성분입니다!

 

2) 비타민D 

햇빛을 쬐어야 합성되는 비타민D! 하지만 실내 생활이 많은 요즘, 결핍률이 70% 이상이라고 하죠.

뼈 건강은 물론 면역력 향상에도 필수!

 

 

3) 마그네슘 

근육 경련, 눈 밑 떨림, 스트레스로 인한 불면… 다 마그네슘 부족 신호일 수 있어요!!

특히 커피 많이 마시는 분이라면 더더욱 필수템!!

 

 4) 프로바이오틱스 

장이 건강해야 면역력도 살고, 피부도 좋아집니다 :) 

요즘 장 건강과 유산균은 한 세트죠. 장이 편해야 인생이 편하다구요오~

 

 

5) 비오틴 

현대인들의 말못할 고민! 탈모 고민 있는 분이라면 필수템이죠!

모발 성장과 손톱, 피부 건강을 지키는 영양소예요. 

특히 다이어트 중인 분들은 비오틴 결핍이 자주 나타나니 꼭 잘 챙겨드셔야 합니당! 

 

제대로 알고 먹자!!! 건강기능식품 복용 방법

각종 몸에 좋은 영양제, 성분마다 복용법도 다르다는 사실 알고 계셨나요?? 

사실 오늘 포스팅을 하게 된 가장 큰 이유인데요!

영양제를 사 먹으려는데 모부터 먹어야 할 지, 어떻게 먹어야하는지,,,영양제 까망눈 Rey B는 막막하더라구요~

아무리 몸에 좋은 것도 제대로 먹어야 효과가 있겠죠?

• 오메가3: 식후 복용, 하루 1~2캡슐 (EPA/DHA 기준 1000~2000mg) 
• 비타민D: 식사와 함께 섭취, 지용성이라 특히 지방이 있는 식사와 함께 섭취 시 흡수율이 up!!되요
• 마그네슘: 저녁 식후에 섭취하면 근육 이완과 수면에 도움이 됩니다. 꿀잠모드~
• 프로바이오틱스: 공복 또는 아침 식사 전후, 특히 냉장보관 제품이면 더욱 신경 써야해요!
• 비오틴: 아침 공복에 섭취를 권장합니다!  하루 5000~10000mcg  

 

TIP😺: 각 영양제 별 성분에 맞는 복용법을 지키는 것만으로도 체내 흡수율과 효과가 달라지니, 

반드시 성분별 특징을 알고 챙겨드세요 :) 

 

 

나에게 맞는 건강기능식품 고르는 팁 

다~~~먹을 수 있다면 좋겠지만....현실은 비용과 위장 용량(?)의 한계가...

그래서 ‘나에게 딱 맞는 영양제’를 고르는 팁을 정리해 보았습니다!!

 

• 만성 피로, 머리 무거움 → 오메가3 

• 실내 생활 많고 면역력 걱정 → 비타민D 

• 스트레스, 수면 문제, 눈 떨림 → 마그네슘 

• 변비, 설사 반복, 피부 트러블 → 프로바이오틱스 

• 탈모 고민, 머리카락 가늘어짐 → 비오틴 

 

TIP😺 : 중복 성분이 있는 복합제는 피하고, 한 가지 성분만 집중된 단일제로 시작해보세요. 

             예민한 체질이면 특히 더더욱 신경쓰셔야 합니다!!

 

성분별 건강기능식품 추천

1) 오메가3 추천 
• 뉴트리코어 식물성 오메가3
• 종근당건강 알티지 오메가3 
• 닥터베스트 오메가3 
• 라이프익스텐션 슈퍼 오메가3 
• 오쏘몰 오메가3 플러스 

2) 비타민D 추천
• 솔가 비타민D3 1000IU 
• 닥터리브 비타민D 2000IU 
• 뉴트리디데이 고함량 비타민D 
• 나우푸드 비타민D3 5000IU 
• 센트룸 실버 (비타민D 강화형) 

3) 마그네슘 추천 
• 솔가 마그네슘 위드 B6 
• 종근당건강 프리미엄 마그네슘
• GNC 마그네슘 250mg 
• 라이프익스텐션 마그네슘 
• 닥터에디션 마그네슘 300

4) 프로바이오틱스 추천 
• 락토핏 생유산균 골드 
• 유한양행 엘레나 
• 종근당건강 락토바이오틱스 
• 뉴챕터 올가닉 프로바이오틱스 
• 가이야 허브 프로바이오틱스              
 
5) 비오틴 추천 제품 
• 나우푸드 비오틴 10000mcg 
• 네이처메이드 비오틴 5000mcg 
• GNC 비오틴 2500mcg 
• 센트룸 비오틴 플러스
• 솔가 비오틴 5000mcg

 

**😺다른 성분 좋은 제품 있으면 댓글로 추천해주세요!! 좋은건 함께해요 :)

 

 

 

건강기능식품은 이제 선택이 아닌 일상이 되었는데요~!!

하지만 너무 많은 제품에 이것저것 따지고 고민만 하다 지치지 마시고, 오늘 소개한 5가지 성분과 추천 제품 중 하나부터 실천해보시면 어떨까요?

 

내 몸을 위한 첫 걸음, 비타민 한 알에서 시작할 수 있습니다. 

 

                                                    

                                                            

 

 

오늘도 건강한 하루 보내세요!!

120살 무병 장수를 기원하며😺